A flexibilidade é tão importante como a força muscular para manter todas as articulações em congruência e em funcionamento eficaz, sem compensações, alterações ou lesões.
A flexibilidade permite a amplitude articular normal, sem a ocorrência de dor ou ruptura a musculares. Porém, não podemos descurar o fortalecimento muscular, por é a força muscular que mantém a congruência e o movimento articular evitando o desgaste articular e as luxações.